третий триместр беременностиТретий триместр - так сказать финальный аккорд Вашей беременности. В этот период у плода заканчивают формироваться все органы и он готовится к "самостоятельной" жизни. Мама же готовится к предстоящим родам. Но то, что это уже финишная прямая, еще не значит, что маме можно расслабиться.

Как и в первых двух фазах, в третьем триместре особое внимание нужно уделять рациону, его витаминной и минеральной наполнености. От этого зависит, с каким запасом здоровья малыш появится на свет. Да и состояние мамы имеет большое значение.

Наиболее важные в этот период витамины и микроэлементы это:

- Витамин С. Необходим он для профилактики вирусных инфекций. Также его необходимо принимать на протяжении всей беременности, если до беременности мама курила. В достаточном количестве витамин С содержится в перце, картофеле, моркови, черной смородине, клубнике и цитрусовых. Но с последними 2 продуктами нужно быть осторожным, чтобы не спровоцировать аллергию. Суточная норма витамина С для беременных - 85мг.

- Витамин D. Этот витамин назначается для профилактики рахита у новорожденного. Кроме того он отвечает за формирование сердечно-сосудистой системы. Основной источник витамина D - ультрафиолет, но с ним будущей маме нужно быть поосторожней. Из пищи витамин D можно получить, употребляя молоко, морепродукты и желтки. Суточная норма витамина D - 400МЕ.

- Омега-3. Комплекс жирных кислот улучшает кровообращение и препятствует возникновению тромбов, способствует развитию нервных клеток и мозга у плода. Найти омега-3 жирные кислоты можно в морской жирной рыбе, сое, льняном и оливковом масле, грецких орехах и миндале, бобовых, брокколи и цветной капусте.

- Клетчатка. Еще один важный элемент питания в третьем триместре. Клетчатка стимулирует вывод шлаков и продуктов обмена, а также стабилизирует уровень сахара в крови. Клетчатка в избытке содержится в зелени и овощах, чуть меньше во фруктах и бобовых.

Какими бы полезными не казались Вам витамины, не стоит переусердствовать. Переизбыток витаминов более опасен, чем их недостаток.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Выбор роддома и врача

Выбор роддома и врача

Если Вы живете в большом городе, выбор у Вас будет. При этом лучше все же выбрать роддом поближе к дому...

Читать далее

Простудные заболевания во время беременности

Простудные заболевания во время беременности

Простудиться может каждый и беременные женщины не исключение. А вот лечиться беременным нужно быстро, но осторожно. Чисто теоретически, от вирусов...

Читать далее

Если срочно нужна операция

Если срочно нужна операция

Ситуации бывают разные и иногда беременной проходится сталкиваться с необходимостью оперативного вмешательства. Наиболее частые случаи связаны с травмами, аппендицитом, стоматологическими...

Читать далее

С кем рожать?

С кем рожать?

В древних традициях человечества в родах женщине должна помогать женщина. При чем женщина, у которой есть собственный позитивный опыт родов...

Читать далее