третий триместр беременностиТретий триместр - так сказать финальный аккорд Вашей беременности. В этот период у плода заканчивают формироваться все органы и он готовится к "самостоятельной" жизни. Мама же готовится к предстоящим родам. Но то, что это уже финишная прямая, еще не значит, что маме можно расслабиться.

Как и в первых двух фазах, в третьем триместре особое внимание нужно уделять рациону, его витаминной и минеральной наполнености. От этого зависит, с каким запасом здоровья малыш появится на свет. Да и состояние мамы имеет большое значение.

Наиболее важные в этот период витамины и микроэлементы это:

- Витамин С. Необходим он для профилактики вирусных инфекций. Также его необходимо принимать на протяжении всей беременности, если до беременности мама курила. В достаточном количестве витамин С содержится в перце, картофеле, моркови, черной смородине, клубнике и цитрусовых. Но с последними 2 продуктами нужно быть осторожным, чтобы не спровоцировать аллергию. Суточная норма витамина С для беременных - 85мг.

- Витамин D. Этот витамин назначается для профилактики рахита у новорожденного. Кроме того он отвечает за формирование сердечно-сосудистой системы. Основной источник витамина D - ультрафиолет, но с ним будущей маме нужно быть поосторожней. Из пищи витамин D можно получить, употребляя молоко, морепродукты и желтки. Суточная норма витамина D - 400МЕ.

- Омега-3. Комплекс жирных кислот улучшает кровообращение и препятствует возникновению тромбов, способствует развитию нервных клеток и мозга у плода. Найти омега-3 жирные кислоты можно в морской жирной рыбе, сое, льняном и оливковом масле, грецких орехах и миндале, бобовых, брокколи и цветной капусте.

- Клетчатка. Еще один важный элемент питания в третьем триместре. Клетчатка стимулирует вывод шлаков и продуктов обмена, а также стабилизирует уровень сахара в крови. Клетчатка в избытке содержится в зелени и овощах, чуть меньше во фруктах и бобовых.

Какими бы полезными не казались Вам витамины, не стоит переусердствовать. Переизбыток витаминов более опасен, чем их недостаток.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Простудные заболевания во время беременности

Простудные заболевания во время беременности

Простудиться может каждый и беременные женщины не исключение. А вот лечиться беременным нужно быстро, но осторожно. Чисто теоретически, от вирусов...

Читать далее

С кем рожать?

С кем рожать?

В древних традициях человечества в родах женщине должна помогать женщина. При чем женщина, у которой есть собственный позитивный опыт родов...

Читать далее

Если срочно нужна операция

Если срочно нужна операция

Ситуации бывают разные и иногда беременной проходится сталкиваться с необходимостью оперативного вмешательства. Наиболее частые случаи связаны с травмами, аппендицитом, стоматологическими...

Читать далее

Выбор роддома и врача

Выбор роддома и врача

Если Вы живете в большом городе, выбор у Вас будет. При этом лучше все же выбрать роддом поближе к дому...

Читать далее